Lunes
(Piernas)
Martes
(Brazos + espalda)
Miércoles
(Piernas)
Jueves
(Pecho + brazos)
Viernes
(Piernas)
Viernes
1 · Peso muerto piernas fijas
Tu navegador no soporta la reproducción de video.
2 · Hip thrust
Tu navegador no soporta la reproducción de video.
3 · Escalon
Tu navegador no soporta la reproducción de video.
4 · Sentadilla smith profunda
Tu navegador no soporta la reproducción de video.
5 · Desplante rodilla frente smith
Tu navegador no soporta la reproducción de video.
6 · Desplantes caminando zancada larga
Tu navegador no soporta la reproducción de video.
7 · Curl femoral acostado maquina
Tu navegador no soporta la reproducción de video.
8 · Extension cuadriceps maquina
Tu navegador no soporta la reproducción de video.
9 · Curl femoral sentado maquina
Tu navegador no soporta la reproducción de video.