Lunes
(Piernas)
Martes
(Brazos + espalda)
Miércoles
(Piernas)
Jueves
(Pecho + brazos)
Viernes
(Piernas)
Miercoles
1 · Peso muerto piernas fijas
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2 · Sentadillas sumo mancuerna
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3 · Good mornings barra
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4 · Peso muerto mancuernas + disco
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5 · Curl femoral acostado maquina
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6 · Curl femoral sentado maquina
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7 · Peso muerto cuerda polea
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