Lunes
(Piernas)
Martes
(Brazos + espalda)
Miércoles
(Piernas)
Jueves
(Pecho + brazos)
Viernes
(Piernas)
Martes
1 · Jalon frontal polea
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2 · Remo barra agarre supino
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3 · Remo dos manos
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4 · Face pull cuerda
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5 · Lateral 3 tiempos mancuernas
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6 · Elevacion posterior mancuernas
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7 · Curl barra polea
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8 · Curl biceps mancuernas
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9 · Curl martillo cuerda
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