Lunes
(Piernas)
Martes
(Brazos + espalda)
Miércoles
(Piernas)
Jueves
(Pecho + brazos)
Viernes
(Piernas)
Lunes
1 · Sentadilla smith profunda
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2 · Hip thrust
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3 · Escalon
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4 · Desplante rodilla al frente smith
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5 · Desplante caminando zancada larga
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6 · Sentadilla sumo
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7 · Abductor maquina
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8 · Desplante lateral
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9 · Desplante con salto
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